Как регулировать холестерин питанием

В правильных дозах холестерин является полезным строительным материалом для стенок наших клеток, для нервных тканей, для выработки нужных гормонов. Проблемы начинаются тогда, когда этого вещества становится слишком много. Снизить уровень холестерина в крови можно с помощью правильного питания и рецептов народной медицины.

Придерживайтесь правильного питания, исключите вредные продукты, используйте растительные препараты и лекарственные травы, не забывайте об умеренных физических нагрузках.

Правильное питание при повышенном холестерине

При составлении правильного рациона питания нужно отказаться от продуктов, повышающих уровень холестерина в крови: свинины, сала, говяжьих мозгов, яичных желтков, копченостей. Также возможными источниками повышенного холестерина могут быть все блюда из печени (в т.ч. паштет), икра рыбы, креветки, жирные сливки, сыры твердых сортов. Стоит подумать об ограничениях и любителям фастфуда. Для переработки бургеров, картошки фри и острых крылышек в организме вырабатываются излишние дозы холестерина. С осторожностью при повышенном холестерине надо употреблять маргарин и другие заменители сливочного масла.

Продукты для снижения холестерина

Лидером среди продуктов, снижающих уровень холестерина, является капуста . Употреблять этот овощ можно как в свежем, так и в тушеном и квашеном виде. Достаточно есть 100 г капусты в день.
Оливковое масло способно снижать уровень вредного холестерина на 18%. Только использовать его нужно не для жарки, а просто добавлять 1 ст. л. масла в уже готовую пищу.
Некрепкий зеленый чай может снижать уровень холестерина на 15%. Однако важно употреблять чай не пакетированный, а листовой.
Свежие фрукты также способствуют выведению холестерина из организма. Особенно полезны лимоны, яблоки и грейпфруты. Рекомендуется не реже 1 раза в неделю съедать 1 грейпфрут, при этом мякоть употреблять вместе с мясистой белой пленочкой.
Из ягод очень полезна красная смородина. Для профилактики за полчаса до еды нужно выпивать ? стакана смородинового сока.

Также пользу приносят продукты, богатые клетчаткой . Фасоль, горох, бобы, соя, цельные злаки замедляют всасывание холестерина еще в кишечнике. Очень полезно употреблять зерновые каши грубого помола (кукурузную, пшеничную, рисовую).

Рецепт каши для снижения холетерина: 0,5 стакана гороха или фасоли замочите на ночь в воде, утром замените воду на свежую, добавьте пищевую соду (на кончике ножа) и сварите до готовности. Съешьте в течение дня в 2 приема. Если придерживаться этого курса в течение 3 недель, то уровень холестерина в организме снизится на 10%.

Растительные препараты для снижения холестерина

Для снижения уровня холестерина также используется амарант. Содержащиеся в его составе полиненасыщенные жирные кислоты, сквален и витамин Е благоприятно влияют на состояние сосудов и регулируют содержание холестерина в организме, способствуют обогащению клеток организма кислородом. Наибольшая концентрация всех полезных веществ из данного растения содержится в амарантовом масле, полученном из семян.

Масло амарантовое экстраординарное помогает избавиться от лишнего холестерина, улучшает состояние крови, борется с атеросклеротическими изменениями сосудов. Особое благотворное действие оказывает при возрастных изменениях в организме. Для снижения уровня холестерина, восстановления функций крови, улучшения состояния сердечно-сосудистой системы может использоваться и оригинальное нативное масло из семян чёрного тмина и амаранта. Растительный биоактивный комплекс линолевой кислоты и витамина Е обеспечит здоровье сердца и сосудов, надежно препятствуя повышению уровня холестерина в крови.

Подробнее об амарантовом масле «Флавойла оригинальное» экстраординарное и «Флавойла оригинальное» чёрный тмин*.

Народные средства для снижения холестерина

Отвечает за выведение «лишнего» холестерина в организме печень. Поэтому эффективно справиться с проблемой помогают желчегонные сборы. Желчегонные отвары нужно пить, чередуя 2 недели приема с 2 неделями перерыва.

Рецепты отвара для снижения холестерина